馬來西亞代孕案例:女人必吃的暖宮蔬菜有哪些，多吃韭菜、辣椒對身體好

沒有女人必吃的暖宮蔬菜，如果女人有宮寒的症狀，可以適當選擇一些具有温宮散寒、活血止痛效果的食物，如紅花、生薑、黑棗、紅豆等。但並不是所有女人都適合這些食物，所以對於宮寒要暖宮的話，一般是建議喝中藥調理下，飲食方面無論是蔬菜水果還是肉類，做到營養補充就可以了。

方法/步驟

由於女性在經期會流失部分血液，也可以進食具有補血作用的蔬菜，如胡蘿蔔、菠菜、秋葵等，並且在經期要注意忌食生冷、辛辣、刺激的食物，以免引起痛經以及月經血過多的現象。同時注意合理的休息，適度的活動，避免劇烈運動，避免情緒異常波動現象。

在月經期間，女性可以吃一些富含維生素B6、維生素E、鋅元素和鈣元素的蔬菜，比如玉米、南瓜、胡蘿蔔等這些蔬菜對於緩解緊張情緒，排除經期不適有很好的幫助。具體如下：

1、玉米

玉米含有大量的維生素E，能促進新陳代謝，降低血清膽固醇，調節神經和內分泌功能，同時能豐富皮下組織，使皮膚富有彈性和光澤。

2、南瓜

南瓜是一種含鋅較多的蔬菜，非常適合經期前或經期容易長痘的女性食用。鋅可以減少皮膚油脂分泌，從而有效改善經期痘痘，鋅直接影響成熟紅細胞的功能。

3、茭白

茭白能有效吸收豆醇，清除活性氧，美白肌膚，有效抑制血脂升高，預防心腦血管疾病。但經期腹瀉的女性一定要注意忌食茭白，以免痛經。

4、秋葵

在來月經期間可以吃秋葵，秋葵是一種蔬菜，內含有較多的蛋白質、維生素等成分，適量食用後具有美容養顏、降低血糖、養血、保護胃黏膜、助消化等功效。

5、菠菜

有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。

6、西紅柿

西紅柿中含有豐富的維生素C、維生素A、有機酸等營養成分，來月經期間適當吃西紅柿，能夠補充身體所需要的營養，增強身體免疫力。

7、芹菜

芹菜中含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素等，多吃芹菜能夠起到清熱解毒、利尿消腫的作用，還可以促進胃腸道蠕動，能夠有效緩解月經期間出現的食慾不振、消化不良等症狀。

8、胡蘿蔔

月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。胡蘿蔔富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。

Tips:

除了以上説到的這些蔬菜外，還有很多蔬菜合理搭配食用都具有暖宮的效果。平時吃蔬菜外還可以吃一些水果，而暖宮的水果中就包括桃子、櫻桃、石榴、荔枝、奇異果、木瓜等。總之想要達到暖宮的目的，營養飲食必不可少，日常也可以通過喝一些中藥來達到暖宮目的。